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Come ricominciare dopo le vacanze
Come ricominciare dopo le vacanze “Pole pole..!” dicono in Africa… (traduzione dallo Swahili= piano piano) Di Vania Villa – Consulente Fitness e Personal Trainer È sempre estremamente duro ricominciare dopo le vacanze, questo si sa. Sonno, orari sfasati, routine quotidiana cambiano bruscamente e il nostro organismo, ormai abituatosi ai bioritmi vacanzieri completamente differenti da quelli ...
INTERVAL TRAINING…la Ferrari del Cardio
INTERVAL TRAINING…la Ferrari del Cardio Di Vania Villa Consulente Fitness – Fitness Coach – Personal Trainer vaniavilla@vaniavilla.it – www.vaniavilla.it Brucia il grasso e risparmia la massa magra Il tradizionale Cardio-Fitness ad intensità costante sta lasciando il passo all’I.T.: sotto le continue ricerche della scienza medica e motoria. Si svolge in tempi di molto ridotti e risulta decisamente più accattivante del ...
Allenamento per le braccia…OK, ma COME allenarle??
Possenti, sexy, eterni simboli tipicamente maschili di forza e virilità, sono uno degli obiettivi più ambiti ed agognati di chi va in palestra. Innumerevoli sono le tecniche di allenamento che possiamo apprendere dai mass media o dagli esperti (o da chi così si definisce!) del settore: stranamente queste nuove teorie ogni volta vengono proclamate come ...
Allenamento di Natale
Si respira aria di festa: vetrine illuminate e ghirlande ed addobbi ad ogni portone: il Natale è alle porte! Già pensato ai regali? Ma come ogni anno ecco che si presenta puntualmente il “solito” problema: come si può rimanere in forma senza rinunciare a tutte le prelibatezze che accompagnano queste magiche festività? ….cioccolato e dolci ...
Addominali
di Vania Villa – Campionessa Italiana ed Europea 1999 a coppie IPF/WABBA – Personal Trainer…… La stabilità del tronco del nostro corpo, requisito essenziale per tutte le attività sportive, è determinata dal grado di tonicità dei muscoli addominali (retto addominale…..) in “sinergia” con l’opposto gruppo dei lombari. In particolare, nel bodybuilding (dove si ricerca anche il migliore ...
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